2 razy w

Co o nim sadzicie jechal 3 razy na cyklu prohormonow. Prosi o ocene specjalistow. Jego wymiary sa zblizone do pudziana. Czekam na wasze opinie mile widziane oceny pan. Prosze sie nie smiac z wlosow. "Nie ma ze boli!!!"

[...] 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu zajęcia na siłowni: Step&shape, ABT, trening interwałowy + program P90x3 Lean; chwilowa przerwa w treningach bokserskich na rzecz zajęć na siłowni Co lubisz [...]

Witam! Szalenie proszę o pomoc, nie działa na mnie nic, chociaż zrezygnowałam ze wszystkich złych nawyków żywieniowych i trzy razy dziennie sączę czerwoną herbatę... Widać na mnie każdy zbędny kilogram, więc myślę, że waga 50 kg będzie najbardziej satysfakcjonująca. Muszę spaść z nóg, brzucha i polików ;) Tak o, jakoś do końca maja. Za wszelką [...]

[...] 2 lata Dodatko do tego chce zaczac brac wpc 80 + creatyna mega caps + Jakaś dieta w miare rozsadna poniewarz nie mam jak sporzywać 5 posiłkow dziennie wiec staram sie jeść 3razy dzinnie ale dobrze. Dodatkowo 2 razy w tyg ćwicze boks i nie wiem czy nie będzie to przeszkadzać masa + boks ?? Troche nie halo ;/ Co sądzicie o tym treningu, jesli [...]

[...] w domu, proste ćwiczenia, ubogi sprzęt (drążek, sztanga, sztangielki) ale motywacja i zapał jest cały czas. W treningu chciałbym zawsze w tygodniu ćwiczyć jedną partię dwa razy na zmianę klata/triceps/plecy/biceps/barki/nogi itd. Dieta trzymana prawidłowo. Poniedziałek - klatka i triceps Wyciskanie sztangi/sztangielek 5s (niestety tylko [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka siłownia lub rower (ok 1-2h na dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka, kilka razy w tygodniu po 1-3h Odżywianie: wszystko tolerowane z wyjątkiem szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia lekka na produkty z białkiem (ale [...]

Witam wszystkich! Mam parę pytań dotyczących Brazylijskiego Jiu-jitsu. Ćwiczę od 3 miesięcy. 1)Jak poprawić wydolność w walce parterowej? Jestem ciekaw, bo dużo wysiłku kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny [...]

[...] na chodzenie na siłownię, ale mam ograniczone środki finansowe i niezbyt dużo czasu, dlatego wygodniej byłoby mi ćwiczyć wieczorem w domu. Ewentualnie postaram się chodzić z razy w tygodniu na siłkę. Gdyby było to konieczne to mogę wrzucić zdjęcie brzucha, ale dopiero w przyszłym tygodniu, ponieważ aktualnie nie mam w domu aparatu. Powinienem [...]

[...] jajecznicy czy znowu chleba. Kolacja najpóźniej o 20, chyba że jest to wt i piątek wtedy kolacja 20;30 gdyż trening konćże o 20. Mc donald sporadycznie można powiedzieć 2 razy w miesiącu, cola tez rzadko. Alkohol tak samo, piwa unikam - 2 piwa w miesiącu jak wypije to jest dobrze. Co powinienem poprawić by wkoncu pozbyć się tego tłuszczu na [...]

[...] z Ewą Chodakowską (o 18.00) - 30 min ćwiczenia na kręgosłup (o 8.30) - 15 min ćwiczenia na nogi (po 9.00) - ćwiczenia na motylku (agrafce) na wewnętrzną stronę ud, 500 razy (około 13.00) Wzrost: 145 cm Waga: 42 kg Obwód w biuście: 78 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka: 68 cm Obwód [...]

[...] z aktywnością fizyczną,wpływa na ograniczenie zawartości tłuszczu w organizmie,zmniejsza łaknienie pomaga utrzymać właściwą masę ciała. Zalecane dawkowanie 1-2 kapsułki,2 razy dziennie, popijając niewielką ilość wody, najlepiej przed lub w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Slim Strong Porcja 1 Ilość porcji w [...]

[...] mój drugi post, więc proszę o wyrozumiałość :) Zacznę od pompek: 1) Od paru miesięcy robię codziennie pompki. Zacząłem od seri 10x10 (z wielkim trudem ;P), a teraz robię dwa razy dziennie dwie serie po 50. Łącznie 200. Jak myślicie, czy lepiej robić raz dziennie 4 serie po 50, czy może tak jak robię do tej pory? Jakie polecilibyście odpoczynki [...]

[...] skoków wagi. Mój staż na siłowni to ok. 2 lata. Jednak teraz wracam do intensywnych treningów po pól roku przerwy. Obecnie mam 22 lata, 170cm wzrostu i 70kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. Większość treningów rozpoczynam od 15-25 minut ćwiczeń aerobowych. Chce spożywać suplementy w przedstawiony poniżej sposób: Dzień [...]

[...] w celu wzmocnienia. Przyznam szczerze,że ulżyło mi po tym co usłyszałem. Byłem na sali w piątek gdy moja drużyna rozgrywała turniej i sobie biegałem wokół,w przerwie kilka razy oddałem strzał i wtedy dopiero poczułem,że łękotka mnie boli. Jestem optymistą,bo łękotka to pół biedy w porównaniu z krzyżowym. Jednakże mój optymizm nieco się ochładza [...]

[...] i nożyce . Jeden dzień treningu , trzy dni przerwy i drugi dzień . Teraz chcę się przestwaić na HST . Czy zmieniać ćwiczenia , czy zostawić tak jak jest , tylko ćwicząc trzy razy w tygodniu ? Rozumiem , że jeżeli ćwiczymy co drugi dzień innym układem ćwiczeń , to w dwutygodniowym okresie tej samej liczby powtórzeń są trzy zwiększenia ciężaru ? [...]

[...] siłowni z tym że bardziej na wytrzymałość ( po jakieś 20-30 powt.),po treningu aeroby,oraz w miare czesto sobie wieczorkiem przed snem pobiegać tak godzinke-półtora no i 4 razy w tygodniu tak po 6-8 serii na brzuch. Czy to nie spali mi miesni za bardzo? Plan jest dobry? Czy coś należy w nim zmienić? Ile jeść tych weglowodanów? To bedzie moja [...]

[...] nie zredukowałem do idealnej sylwetki, ale zaczyna się zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze stacjonarnym co drugi dzień. Obecnie zrezygnowałem z interwałów, ponieważ za bardzo męczyły mi [...]

[...] na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 268ed Ilość spożywanych węglowodanów: 323ed Ilość spożywanych tłuszczów: 79ed Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: `17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia [...]

[...] by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle z którymi jednak można wiele zrobić :) Od drugiej połowy września znów cwicze. Trenuję 3 razy w tyg: Niedziela-Poniedziałek-Środa Aha wspomne, że trenuje boks we wt, czw i sobote, mam 181 cm wzrostu, 65kg wagi i lat 15 (r'90). Oto plan: I DZIEŃ [...]

[...] aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne wyprawy górskie, wspinaczka dieta w dni treningu : jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - [...]